“7款五穀雜糧粥養生秘訣！廚房小白也能輕鬆熬出營養好粥”

嘿，朋友們！這裡是愛做飯的小米粒~

最近好多姐妹問我，看別人家熬的五穀粥又香又稠，自己煮的總是水是水、米是米？彆著急，今天我手把手教你7種超簡單的雜糧粥做法，保證煮出來的粥比奶茶店賣的還好喝！

咱們先從最基礎的準備說起。買雜糧記住要選真空包裝的，這樣不容易長蟲。家裡有電飯煲的姐妹直接用電飯煲，沒有的話普通湯鍋也行。準備好這些，咱們就開始啦！

準備材料：紅豆30g、黑米30g、紅皮花生20g
冷水泡2小時，加800ml水煮開轉小火。看到紅豆開花就關火，燜10分鐘更稠。這個特別適合臉色發黃的姐妹，每週喝三次。

材料：小米50g、山藥半根、去核紅棗5顆
山藥切塊和其他材料一起下鍋，水開後轉最小火煮20分鐘。注意小米容易溢鍋，記得留條縫。胃不舒服的時候喝這個特別舒服。

需要：薏米30g（提前炒過）、赤小豆30g、茯苓10g
所有材料泡3小時以上，加片陳皮一起煮。這個粥煮完會有淡淡中藥香，加點冰糖更好入口。早上起床眼皮腫的姐妹可以試試。

材料：紫米40g、蓮子15g、百合10g、桂圓肉8顆
蓮子去芯和百合提前泡軟，水開下所有材料。煮到紫米爆開就行，晚上喝一碗暖暖的。經常睡不著的可以當晚餐主食。

準備：燕麥米50g、鷹嘴豆20g、南瓜200g
南瓜切塊鋪在鍋底，泡好的燕麥和鷹嘴豆加水沒過食材兩指。大火煮開轉小火40分鐘，不用加糖自帶甜味。適合給家裡血糖高的長輩做。

材料：胚芽米30g、核桃仁3個、黑芝麻10g
核桃掰碎和芝麻炒香，胚芽米煮開花後加入。最後滴兩滴香油，香噴噴的補腦粥就做好了。挑食的小朋友也能喝一大碗。

懶人必備：混合雜糧包50g、即食燕麥片20g
雜糧包和燕麥片倒進保溫杯，加熱水燜1小時就能喝。著急上班的姐妹帶著路上喝，比包子營養多了。

記住每種粥的材料搭配都是固定比例的，千萬別自己亂改。剛開始按我的方子做，熟練了再調整。煮好的粥記得拍個照，發到評論區讓我看看呀！